今天我們來說說孕期要不要運動?
孕期可以運動嗎，在孕期沒有出現胎兒發育不良、胎盤出血先兆，早產的媽媽來說，是可以適當運動的。
孕期運動對寶寶有什麼好處呢?
孕期運動有助於促進血液循環，增強孕媽體質，可以預防和緩解孕期、下肢水腫、失眠、便秘的情況。准媽媽在運動時會增加血氧含量，促進大腦釋放腦啡肽等有益物質。這些有益物質對肚子裏的寶寶是非常有好處的。在孕期做適當的運動，不僅運動了自己也運動了胎兒，可以防止因體重增長過多而影響順產。
在孕期可以做哪些運動呢?
對於整個孕期的運動而言，可以分為孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，以慢、輕、緩來概括，對於孕早期的准媽媽來說，胎兒還不穩，注意運動的節奏一定要慢，盡量選擇慢走或節奏慢的廣播體操。對於胎兒比較穩定的孕中期的孕媽媽來說，可以選擇較輕的運動。孕婦瑜伽、遊泳是不錯的，選擇到了孕滿期需要加強腿部、手臂和盆骨肌肉的訓練，或一些較緩的舒展運動，動作一定要緩，以免造成早產。
孕期運動要注意些什麼呢?
在運動前要注意熱身，因為懷孕很多，准媽媽的運動大減少，肌肉和關節比較松弛，如果熱身不好，容易造成肌肉拉傷、抽筋的現象。盡量避免跳躍、旋轉、俯、臥、仰臥等浮動大的動作。准媽媽的運動主要是鍛煉肌肉，而不是燃燒脂肪。每次運動建議不要超過20分鐘。還有在前運動中和運動後注意水的補充，喝水不僅可以避免運動時脫水，還可以控制准媽媽體溫上升，體溫過高或過低都會對寶寶的發育造成影響。
今天介紹了那麼多，各位寶媽可以適當的運動哦，不僅能適當的強身健體，還能讓寶寶的發育更全面。
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