睡眠對人體有著至關重要的作用,在中醫角度上講究“三分調,七分養”,調養身體最重要的就是飲食,情志,睡眠和運動。如果睡眠狀態不佳,或者經常昏昏欲睡,那麼就是體內的臟腑失衡。長期的睡眠品質差,或者出現嗜睡症,該怎麼處理?如何緩解嗜睡症症状?
嗜睡症的特徵很明顯,典型的症狀是即使夜晚已經睡了很久,但是在白天還是會感覺到困乏,精神不足,在任何時間和地點,甚至都可以毫無徵兆就會入睡,難以集中精神,做事效率低,記憶力變差,總是情緒低落,還容易感覺到疲憊,精神力不足等等。嗜睡症的診斷標準是瞭解患者難以受控制的睡眠發作症狀,滿足相應的條件,有不可抗拒的睡眠需求,不會突然猝倒等等,需要到正規的三甲醫院進行明確診斷。
要知道如何緩解嗜睡症症状,應先明白引起嗜睡症的病因,有內因和外因上的區別。
患者的嗜睡症可能是懷上了睡眠障礙類的疾病,如睡眠相關呼吸障礙,發作性睡病等,這種病症只能通過醫生的專業治療,才能緩解嗜睡症症狀。
部分患者的嗜睡症可能與一些疾病相關,如呼吸系統疾病、缺乏維生素,有創傷性腦損傷,惡性腫瘤,心力衰竭等等,也有可能引起嗜睡。
有些患者服用某些治療神經和精神疾病,助眠片劑等藥物,也有引起嗜睡的可能。要說如何緩解嗜睡症症状,自身病症已經穩定,在停藥之後嗜睡症也就緩解了。
患者長期的睡眠不足,出現睡眠時間的不規律,經常因時差,睡眠環境,倒班等各方面因素的影響,引起嗜睡。
因嗜睡症的症狀影響,患者經常處在渾噩的睡眠階段,注意力和專注力無法正常集中,記憶力變差,所以學習和工作中總是容易出錯,效率不高,性格也容易受到病情困擾出現暴躁、焦慮、抑鬱等。如何緩解嗜睡症症状,就從心理,生理方面著手。
如何緩解嗜睡症症状?診斷嗜睡症症狀引起的原因,才能找到合適的治療手段。
大部分的患者有嗜睡症,是源於不健康規律的生活方式。因此,如何緩解嗜睡症症状,就可以從調整生活方式入手。如,建立合理的運動、均衡的飲食和睡眠計畫,避免飲用酒精、咖啡因一類的食物。
有些人長期的焦慮或者身心壓力,經常出現夜晚失眠,白天嗜睡的症狀。針對這種情況如何緩解嗜睡症症状,患者還應積極面對自身的問題,學會放鬆壓力,舒緩身心,調節情志抑鬱,有助於舒緩和改善睡眠。
因身體疾病的影響服用藥物影響了睡眠,可諮詢醫生,提供對症治療及調整服藥的時間,將讓神經興奮的藥物放在白天服用,有助於調整嗜睡情況。
嗜睡症症狀的影響,讓正常的學習和工作生活造成嚴重的影響,也會帶來一定的心理壓力。想要改善心理壓力,就應懂得學會自我調整情緒,一方面避免給自己太大壓力,一方面可以和家人朋友溝通交流,把內心的壓力和苦悶都釋放出來。如果感覺狀態不太對,就先不要去做某些事,讓自己有充分的休息時間,再接受正規的治療,緩解嗜睡症。
如何緩解嗜睡症症状?除了軀體疾病引起的嗜睡症,需要通過藥物治療之外,由於自身的生活習性和心理因素導致的嗜睡症,還是依靠自我調節,學會釋放壓力,調整狀態,才能緩解嗜睡症。
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