出現這六種危險信號，說明你正處於焦慮狀態之中

在當今社會，壓力無處不在，每個人都會在一定的生活情境中感受到焦慮或恐懼。這種情緒會擾亂我們的生活節奏，使我們無法享受生活的樂趣，整天沉浸在惶恐之中。據統計，近25%的人在某個時期經曆過焦慮障礙，焦慮症是一種非常常見的心理障礙。精神壓力著名心理學家弗洛伊德根據焦慮來源的不同，將焦慮分為三種類型。

第一種是現實性焦慮，即由現實生活中真實的、客觀的危險引起的情緒體驗。例如自然災害、買房買車等。

第二種是神經症性焦慮，焦慮症特徵即害怕自己的本能沖動會導致受到懲罰而引起的情緒體驗。比如被上司訓斥時，自己有想反駁回去或將他打一頓的沖動，卻不敢行動，怕被報複失去工作。

第三種是道德性焦慮，即害怕自己的行為違反良心，引起內疚感的情緒體驗。比如不道德的思想和行為，以及稀奇古怪的想法。

既然焦慮是一種非常痛苦的情緒體驗，那么我們是否有方法來提前感知並作出應對，以減輕痛苦呢?

答案是有的，心理學家為我們提供了預知方法。當出現以下六種危險信號時，我們就應該警惕了。

1.壓抑。經常心情沉悶，做什么事情都沒勁，什么事都喜歡自己扛，不與他人訴說，怕給別人添麻煩。受到委屈時，明明滿腹怒火，卻不敢反抗，只會偷偷躲起來哭泣，不敢向別人表達自己真正的想法。將痛苦的想法和沖動壓入潛意識使之遺忘。

2.投射。簡單來說就是以小人之心度君子之腹。例如，一個有出軌欲望的男人，卻聲稱妻子不忠誠有外遇。把本屬於自己卻不能接受的欲望、情感強加到別人身上，自私自利的人看誰都小氣，自卑的人認為別人看不起自己。把自己不被允許的欲望、情感歸咎於別人。

3.反向形成。明明很喜歡一個女生，整天想得要命，卻不敢說出口，反而去欺負她整蠱她。遭受家庭暴力的孩子明明很恨父母，卻笑嘻嘻地說沒事，父母這是愛我。為了防止危險欲望的表達，認可相反的態度和行為。

4.否認。拒絕承認引起自己痛苦的事情的存在。吃不到葡萄的人說葡萄酸，明明三十多歲的婦女說自己18歲，聽到被炒魷魚的消息時堅決認為不可能。拒絕承認可以逃避現實，不用面對這些無法接受的事情和無法達成的願望。

5.移置。將敵意等強烈的情感轉移到另一個人身上。比如，打牌輸了的母親回到家，把輸錢的心情發泄到孩子身上，指責孩子。被老板訓斥的丈夫，回到家向妻子、孩子大發脾氣。

6.退行。在遭受挫折時，用曾有過的、較幼稚的方法來面對現實困境。如在傷心難過時哭泣，在遭遇危險時喊媽媽，在失戀時過量酗酒。

從精神分析的角度來看，焦慮的存在也不一定是壞事。它是自我發出的危險信號，提醒人們現在身心處於一種不健康狀況，應當及時應對調整。

當發現焦慮發出的六條危險信號時，為了避免陷入焦慮的痛苦，不要總讓自己處於緊張、興奮的狀態。應該多讓自己放松，以積極的心態正視直面焦慮。焦慮並不可怕，可怕的是處於焦慮而不自知。

現實性焦慮 神經症性焦慮 道德性焦慮

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