高血壓怎么办? 三大降壓妙招，帶你一起領略!

降血壓的3個妙招——高血壓怎么辦?

一般來說，高血壓患者，在沒有心髒、腦血管和腎髒疾病的情況下，以前很難發現它的存在!降高血壓方法所以除了定期測量血壓外，還要注意環境、飲食或生活中是否存在增加高血壓風險的因素存在。因此，這裏有4種常見的高血壓原因，可以幫助你迅速解決無形殺的健康問題!

1. 長期吸煙和酗酒

相信我們大家都清楚自己了解，如果有菸癮或酒精成癮者，對於肺與腎功能都會造成影響重大的危害，但你知道同時這些壞習慣，也是高血壓形成一個原因問題之一嗎?高血壓不能吃的食物以吸菸來說，裡面所含的尼古丁成份，會促進動脈硬化的發生，導致血壓升高;而過度飲酒，酒精主要成份會使血管彈性降低，容易產生心肌病、心力衰竭等心血管系統疾病，所以可以由此可見，保持學生良好的生活習慣才是對身體最好的保養。

2. 超重，高脂肪

超重和高體脂是高血壓病因中非常重要的一部分，而根據厚生省的統計，我國十大死因中有七個與超重有關。關鍵在於血液中脂肪含量過多，使血液粘稠，難以循環。日積月累，導致動脈硬化、中風、心肌梗死等並發症。因此，建議控制飲食，規律運動，可以有效降低血壓，找到健康的姿勢。

3. 壓力和緊張

焦慮、過度勞累等工作生活壓力是現代人的通病之一，也是高血壓的誘因。長期處於精神高度緊張的狀態，會導致植物神經紊亂，導致心跳加快、肌肉緊張、血管收縮，嚴重的甚至會出現胸悶、心慌、頭暈、頭痛等症狀。所以建議健康的生活態度就是通過運動、按摩、飲食來緩解壓力，緩解焦慮。

4. 體內缺乏維生素 D

引起高血壓的原因是維生素 D 缺乏這種維生素會嚴重影響心血管功能、免疫力、骨骼生長等，導致對疾病的易感性增加、肌肉無力和心血管疾病的風險增加。獲得維生素 D 有兩種途徑，第一種是通過膳食補充劑，如全穀物、大豆和魚。第二種是陽光，它可以使身體轉化維生素 D，降低血壓和骨質流失。

腎髒疾病 定期測量血壓

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