生活中很少人知道的提高記憶力方法，這5點很容易做到

無論老人、孩子學習還是中青年人，每個人都想擁有超凡的記憶力，但普遍認為，記憶力與先天影響因素之間關系存在較大。然而一些新的研究增強記憶力方法，為後天不斷提高記憶力提供了可能，下面就是我們現在就來看看這些鮮為人知的方法有哪些。

1.呼吸新鮮空氣

密歇根大學的研究人員最近發現，在戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊區散步有助於提高記憶力。結果顯示，在郊區散步的人，短期記憶提高了20%。研究人員認為，城市的噪音和娛樂會刺激人們，影響他們的記憶和注意力。大自然能讓人平靜放松，有助於集中注意力。

2.天天擊掌蹬腳

腳被認為是人的“第二心髒”，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅可以有助於下肢血液循環，還能調節神經網絡活動、延緩衰老，並有不斷提高自己記憶力的效果。

在臥位下做腿部運動更有利於促進血液循環，做鉤足運動，那么小腿就會有緊繃的感覺，然後做伸直腳的運動，那么腳背就會有酸痛的感覺，交替兩三分鍾。

3.吃好早餐

加拿大多倫多的一項研究發現，在61-79歲的男性和女性中，吃早餐的人在記憶得分測試中可以獲得更高的分數。而且，吃過早餐的孩子考試成績更好。

4.經常聊天

有些人可能認為花寶貴的時間和別人聊天是浪費時間。然而，美國科學家的一項新研究表明，經常與他人交談可以鍛煉大腦，有助於改善記憶力。研究表明，每天與他人聊天10分鍾以上，可以起到鍛煉大腦的作用，提高人們的智商，增強記憶力是非常有益的

5.多吃藍莓

美國和加拿大的研究人員最近報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上記憶力略有下降的老人進行了為期12周的研究。一組老年人每天喝兩杯到兩杯半的藍莓，另一組喝安慰劑飲料。研究結束後，喝了藍莓汁的老人在學習和記憶測試中的表現明顯提高，但對照組沒有變化。以上研究表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，提高記憶力。

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