做事不能專心怎么辦 這些方法幫你集中精神

無論是學習還是工作，我們總是因為種種原因導致注意力集中，進入一種分心的狀態。這將大大降低他們的學習和工作效率，影響生活質量。那么，保持專注的最好方法是什么呢?試試以下七點。

培養興趣

興趣是最好的老師。我們總是記得我們感興趣和關心的事情。著名的精神分析學家弗洛伊德曾經說過:“因為無意識的壓抑，專注力不足解決方法所以很難上升到意識的階段。「所以，只要把知識包含在興趣裏，再難的記憶，也能順利掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

制定具體的目標

設定具體的目標是必要的。因為只有當你能對“我為什么要這么做”這個問題給出一個明確的答案的時候你能保證專心學習和工作嗎。所以培養自己的學習技能來設定自己的學習目標是很重要的。

保持充足的睡眠

睡眠常常是繁重學習任務的犧牲品。但是，犧牲睡眠往往得不償失。如果睡眠不足，學習和工作效率會大大降低。

擺脫自己電腦、電視和電子網絡遊戲

對於許多學生和教職員工來說，電視和電子遊戲已經不僅僅是娛樂了。他們對此上癮了。浪費時間，浪費學校，甚至無論什么都不能集中精力。遠離網絡、電視和電子遊戲。別讓他們分散你的注意力。

心理暗示

當我們不能集中精力做事的時候，要給自己一個我們能行的暗示，做一些放松訓練，緩解情緒，讓自己的心平靜下來，有精力去做。

調整情緒

壓抑情緒也需要大量的能量。重要的是要認識到，雖然你不能改變你的環境，你可以學會如何看待和處理它，如何擺脫你的抑鬱症和振興自己。

間歇放松一下

當我們無法集中注意力的時候，就應該停下手頭的事情，到外面去呼吸新鮮空氣，看看遠方，舒展一下身體，讓身體放松一下。回去再做一遍，會耽誤我們幾分鍾，但是有助於我們集中注意力。

培養興趣 保持充足的睡眠 注意力集中

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